Kas ir beta-alanīns?
Beta-alanīns ir aminoskābe, kas stimulē karnozīna sintēzi organismā. Karnozīns ir nepieciešams, lai palielinātu muskuļu spēku un izturību. Tāpēc beta-alanīns ir svarīgs sportistiem, kuru aktivitātes ir saistītas ar intensīvu fizisko slodzi.
Beta-alanīna noderīgas īpašības
Beta-alanīns palielina izturību un muskuļu spēku. Turklāt tas palīdz novērst pienskābes veidošanos muskuļos. Kopā ar L-histidīnu beta-alanīns palīdz veidot karnozīnu, kas, cita starpā, palīdz samazināt nogurumu un palielināt muskuļu spēku. Pateicoties tam, beta-alanīns palīdz sportistiem sasniegt labākus rezultātus.
Beta-alanīna izmantošana
Beta-alanīnu izmanto sporta veidos, kas saistīti ar lielu fizisko piepūli, piemēram, riteņbraukšanā, vieglatlētikā un īpaši sprintā, kur tas nepieciešams, lai palielinātu ātrumu. Turklāt beta-alanīna lietošana ir plaši izplatīta starp airētājiem, peldētājiem un cilvēkiem, kas nodarbojas ar handbolu, basketbolu un futbolu. Šī aminoskābe ir īpaši noderīga skrējējiem.
Beta-alanīns var arī palīdzēt pielāgoties lielām stresa slodzēm. Jo vairāk karnozīna muskuļu audos, jo labāk muskuļi tiek galā ar intensīvām slodzēm un labāki iespējamie rezultāti.
Beta-alanīna blakusparādības un pārdozēšana
Pārmērīgs beta-alanīna daudzums var izraisīt parestēziju, tirpšanas sajūtu sejā, kaklā un rokās. Jo spēcīgāka ir pārdozēšana, jo intensīvāki ir parestēzijas simptomi. Tomēr pašlaik nav pierādījumu, ka parestēzija ir bīstama cilvēkam. Pārdozēšana var izraisīt arī taurīna līmeņa pazemināšanos organismā.
