Collection: Olbaltumvielas

Kas ir proteīns?

Proteīns ir viens no galvenajiem makroelementiem, kas organismam nepieciešams audu veidošanai un uzturēšanai. Tas sastāv no aminoskābēm, kuras tiek izmantotas muskuļu, ādas, matu, enzīmu, hormonu un imūnsistēmas funkciju atbalstam. Proteīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, tostarp gaļā, zivīs, olās, piena produktos, pākšaugos, sojā, riekstos un sēklās. Sporta uzturā proteīna piedevas (piemēram, sūkalu, kazeīna un augu izcelsmes proteīni) ir populāras, jo tās piedāvā ērtu veidu, kā palielināt ikdienas proteīna uzņemšanu, īpaši aktīviem cilvēkiem un tiem, kam ir lielākas vajadzības.

Proteīna piedevu priekšrocības

Proteīns veicina muskuļu masas augšanu un uzturēšanu, kā arī atbalsta normālu kaulu uzturēšanu, ja to apvieno ar sabalansētu uzturu un pretestības treniņiem. Proteīna piedevas bieži lieto, lai atbalstītu atjaunošanos pēc treniņiem, muskuļu veidošanu un ikdienas sāta sajūtu, kas var būt noderīgi svara kontroles plānos. Daudzi cilvēki izmanto proteīna kokteiļus ērtības labad, ja nav laika pilnvērtīgām maltītēm vai ja viņu uzturs ir zems augstas kvalitātes proteīna daudzumā. Proteīns var būt arī noderīgs vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt muskuļu masu kā daļu no veselīgas novecošanas.

Proteīna lietojums

Proteīna pulverus parasti sajauc ar ūdeni, pienu vai augu pienu un lieto pēc treniņiem vai starp ēdienreizēm, lai palīdzētu sasniegt ikdienas proteīna mērķus. Sūkalu proteīns ir populārs ātrai sagremošanai, savukārt kazeīns sagremojas lēnāk un bieži tiek lietots vakarā. Augu izcelsmes proteīni (piemēram, zirņu, rīsu vai maisītie proteīni) ir bieži izvēlēti vegāniem un cilvēkiem ar piena produktu nepanesību. Proteīna batoniņi un gatavie dzērieni piedāvā papildu ērtas iespējas. Mūsu kategorijas lapā jūs varat izpētīt dažādus proteīna produktus – no sūkalu izolātiem līdz vegānu maisījumiem – un izvēlēties variantu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam un mērķiem.

Proteīns: blakusparādības un drošība

Proteīna piedevas parasti ir drošas veselīgiem pieaugušajiem, ja tās lieto saskaņā ar norādījumiem, taču daži cilvēki var piedzīvot gremošanas diskomfortu, īpaši ar laktozi saturošiem produktiem. Cilvēkiem ar laktozes nepanesību var būt piemērotāks sūkalu izolāts vai augu proteīni. Ļoti augsts proteīna uzņemšanas līmenis var nebūt piemērots cilvēkiem ar nieru slimībām vai noteiktām medicīniskām problēmām, tāpēc šādos gadījumos ieteicama medicīniskā konsultācija. Vienmēr ievērojiet etiķetes norādījumus un izvēlieties produktus ar kvalitātes testēšanu un caurspīdīgu sastāvdaļu sarakstu.

Kur nopirkt proteīnu Latvijā?

Latvijā proteīna piedevas var iegādāties mūsu interneta veikalā fits.ee.