Магний

Магний польза

Магний – один из самых важных минералов в организме. Он необходим для обмена веществ, а также для синтеза белков и жирных кислот. Кроме того, магний важен для нормальной передачи нервных импульсов. Магний также необходим для развития костей, усвоения кальция и здоровья сердца.

Магний в еде и его источники

Магний в обильном количестве присутствует в тыквенных семечках, миндале и семечках подсолнуха. Помимо того, этот минерал содержится в кешью, креветках и семенах кунжута. Магний входит в состав многих пряных трав, таких как кориандр, шалфей и эстрагон, а также водорослей. Магний также содержится в гречке и злаках.

Магний использование

Магний используется для облегчения симптомов ПМС и предотвращения диабета. Исследования также показывают, что потребление магния может уменьшить мигрень и тревогу.

Недостаток и нехватка магния

Дефицит магния – это не такое распространенное явление. Однако его нехватка может возникнуть, если вы потребляете слишком много алкоголя. Симптомы дефицита магния включают усталость, потерю аппетита, слабость и рвоту. Могут возникать мышечные судороги, онемение и аритмия, особенно при тяжелом дефиците минерала.

Магний побочные эффекты, действия и передозировка

Если магний потребляется исключительно с пищей, его передозировка невозможна. Избыток магния просто выводится с мочой. Тем не менее, в результате передозировки могут возникнуть спазмы в животе, тошнота и диарея.

Где купить магний в Эстонии?

В Эстонии магний можно купить в нашем интернет магазине fits.ee. Так же продажа магния ведется в магазинах FITS в Таллинне, которые находятся по адресам: Haabersti 1, Таллинн (Пн-Пт 10-20; Сб: 10-15) и Linnamäe tee 3, Таллинн (Пн-Пт 10-20; Сб: 10-15). Магазины находятся в торговых центрах у кассовых аппаратов.