Коллекция: Мелатонин

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом, главным образом в ответ на темноту, и помогает регулировать цикл сна и бодрствования (суточный ритм). Уровень мелатонина обычно повышается вечером, способствуя сонливости, и снижается утром, помогая проснуться. В виде пищевой добавки мелатонин выпускается в таблетках, капсулах, жевательных пастилках, спреях и каплях, часто в точно дозированных количествах. Многие люди принимают добавки с мелатонином, чтобы быстрее засыпать, справляться с временными нарушениями сна или облегчать смену часовых поясов при путешествиях.

Польза добавок с мелатонином

Добавки с мелатонином обычно применяют для облегчения засыпания, особенно если трудности с этим связаны со стрессом, изменением распорядка или поездками. Мелатонин способствует сокращению времени, необходимого для засыпания, а также помогает уменьшить последствия смены часовых поясов. Некоторые используют мелатонин как часть кратковременного режима сна для формирования более стабильных привычек отхода ко сну. По сравнению со многими снотворными средствами, мелатонин обычно не вызывает привыкания при правильном применении, хотя реакция у разных людей может отличаться.

Применение мелатонина

Мелатонин обычно принимают за 30–60 минут до сна, следуя указаниям по дозировке на упаковке. Для многих достаточно низких доз, и часто рекомендуют начинать с минимальной эффективной. Мелатонин также принимают во время путешествий, ближе к местному времени отхода ко сну, чтобы помочь сбросить внутренние часы. Некоторые добавки имеют быстрое высвобождение для облегчения засыпания, другие — замедленное для поддержания сна. На нашей странице категории вы можете ознакомиться с разными продуктами с мелатонином — от таблеток с низкой дозировкой до комплексных формул для сна — и выбрать подходящий вариант.

Мелатонин: побочные эффекты и безопасность

Мелатонин обычно хорошо переносится, но у некоторых людей могут возникать побочные эффекты. Возможны сонливость на следующий день, яркие сны, головная боль, головокружение или лёгкое расстройство желудка. Поскольку мелатонин вызывает сонливость, важно не садиться за руль и не работать с механизмами после его приёма. Мелатонин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами (например, с разжижающими кровь, успокоительными, иммунодепрессантами или некоторыми антидепрессантами). Беременным и кормящим женщинам, детям и людям с хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед применением добавок с мелатонином. При длительных проблемах со сном лучше обратиться к врачу для выявления и устранения причины.

Где купить мелатонин в Эстонии и Латвии?

в Эстонии и Латвии добавки с мелатонином можно приобрести в нашем интернет-магазине fits.ee.