Collection: B-Vitamīns

Kas ir vitamīns B?

“Vitamīns B” parasti attiecas uz B vitamīnu kompleksu, ūdenī šķīstošu vitamīnu grupu, kas kopā darbojas, lai atbalstītu enerģijas ražošanu, nervu sistēmas darbību un kopējo vielmaiņu. B vitamīnu saimē ietilpst B1 (tiamīns), B2 (riboflavīns), B3 (niacīns), B5 (pantotēnskābe), B6 (piridoksīns), B7 (biotīns), B9 (folāti/folijskābe) un B12 (kobalamīns). Tā kā B vitamīni ir ūdenī šķīstoši, organisms nesaglabā lielu daudzumu no tiem, tāpēc regulāra uztura uzņemšana ir svarīga. B vitamīni atrodami tādos pārtikas produktos kā pilngraudi, gaļa, zivis, olas, piena produkti, pākšaugi, lapu dārzeņi un bagātinātas brokastu pārslas.

Vitamīna B piedevu priekšrocības

B vitamīni veicina normālu enerģijas ražošanas vielmaiņu un palīdz samazināt nogurumu un nespēku (īpaši vitamīni B2, B3, B5, B6, B9 un B12, atkarībā no uzturvielas). Daži B vitamīni atbalsta nervu sistēmas normālu darbību un psiholoģisko funkciju. Folāti (B9) veicina normālu asins veidošanos, savukārt vitamīns B12 atbalsta normālu sarkano asins šūnu veidošanos un spēlē lomu imūnsistēmas darbībā. Biotīns (B7) bieži tiek iekļauts matu, ādas un nagu formulās. B-kompleksa piedevas parasti lieto cilvēki ar paaugstinātām vajadzībām, stresu, ierobežojošu diētu, zemu apetīti vai tie, kas vēlas ērtu ikdienas atbalstu enerģijai un labsajūtai.

Vitamīna B lietojums

B vitamīnu piedevas ir pieejamas kā atsevišķi vitamīni (piemēram, B12 vai folāti) vai kā B-kompleksa produkti, kas vienā kapsulā vai tabletē nodrošina vairākus B vitamīnus. Parasti tās lieto vienu reizi dienā, bieži no rīta kopā ar ēdienu. Sportisti, aizņemti profesionāļi un studenti bieži lieto B-kompleksa piedevas prasīgu periodu laikā. Cilvēkiem, kas ievēro vegānu diētu, var būt nepieciešama B12 papildināšana, jo B12 galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes pārtikā. Mūsu kategorijas lapā jūs varat izpētīt dažādus vitamīna B produktus – no B-kompleksa formulām līdz specifiskiem B vitamīniem – un izvēlēties sev piemērotāko variantu.

Vitamīns B: blakusparādības un drošība

B vitamīni parasti ir droši, lietojot saskaņā ar norādījumiem, taču lielas devās daži B vitamīni var izraisīt blakusparādības. Piemēram, niacīns (B3) var izraisīt apsārtumu, un ilgstoša lielu devu vitamīna B6 lietošana var radīt nervu simptomus. Tā kā daži B vitamīni var mijiedarboties ar medikamentiem, cilvēkiem, kas lieto recepšu zāles, pirms lielu devu B-kompleksa produktu lietošanas jāapspriežas ar veselības aprūpes speciālistu. Ja esat stāvoklī vai barojat bērnu ar krūti, izvēlieties piedevas, kas paredzētas šim posmam, un ievērojiet profesionāļu ieteikumus. Vienmēr ievērojiet etiķetes norādījumus un izvairieties no nevajadzīgām megadevām.

Kur nopirkt vitamīnu B Latvijā?

Latvijā vitamīna B piedevas var iegādāties mūsu interneta veikalā fits.ee.