Izvēlieties savu opciju
Kas ir mangāns?
Mangāns ir būtisks mikroelements, kas organismam nepieciešams nelielos daudzumos. Tas piedalās normālā enerģijas vielmaiņā un atbalsta fermentus, kas iesaistīti antioksidantu aizsardzībā un saistaudu veidošanā. Mangāns ir svarīgs arī normālai kaulu uzturēšanai, jo tas veicina saistaudu normālu veidošanos un atbalsta procesus, kas saistīti ar kaulu struktūru. Mangāna uztura avoti ir pilngraudi, rieksti, sēklas, pākšaugi, lapu dārzeņi un tēja. Papildinājumos mangāns parasti tiek lietots mikrogramu līdz miligramu devās un bieži iekļauts multivitamīnos un minerālu kompleksos.
Mangāna papildinājumu priekšrocības
Mangāns veicina normālu enerģijas vielmaiņu un šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu. Tas arī veicina normālu saistaudu veidošanos, kas ir svarīgi locītavām, cīpslām, ādai un citām audiem. Tā kā mangāns atbalsta ar kauliem saistītos procesus, to dažkārt iekļauj kaulu un locītavu formulās kopā ar minerāliem, piemēram, kalciju, magniju un cinku. Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekamu mangāna daudzumu no pārtikas, tāpēc papildinājumus parasti lieto, lai aizpildītu uztura nepilnības, nevis kā augstas devas atsevišķu minerālu.
Mangāna lietojums
Mangāna papildinājumus parasti lieto vienu reizi dienā saskaņā ar etiķetes norādījumiem, bieži kā daļu no multivitamīnu/minerālu produkta. Daži cilvēki izvēlas mangānu, ja vēlas mērķtiecīgu mikroelementu atbalstu vai kā daļu no locītavu un saistaudu kopšanas rutīnas. To var atrast arī dažos sporta un atjaunošanās maisījumos, kas koncentrējas uz minerālu līdzsvaru. Mūsu kategorijas lapā jūs varat izpētīt dažādus minerālu produktus, kuros iekļauts mangāns, un izvēlēties sev piemērotāko variantu.
Mangāns: blakusparādības un drošība
Mangāns parasti ir drošs, lietojot ieteiktajās devās, taču ilgstoša pārmērīga lietošana nav ieteicama. Ļoti augstas devas var izraisīt nevēlamas blakusparādības un traucēt minerālu līdzsvaru. Ir svarīgi ievērot ieteikto dienas devu un izvairīties no vairāku augstas devas minerālu papildinājumu kombinēšanas bez speciālista konsultācijas. Cilvēkiem ar aknu slimībām, neiroloģiskām saslimšanām vai lietojot recepšu medikamentus, pirms mangāna papildinājumu lietošanas jāapspriežas ar veselības aprūpes speciālistu. Grūtniecēm un zīdīšanas laikā esošām sievietēm arī jāmeklē medicīniskā konsultācija pirms lietošanas.
Kur nopirkt mangānu Latvijā?
Latvijā mangāna papildinājumus var iegādāties mūsu interneta veikalā fits.ee.
