Izvēlieties savu opciju
Kas ir baldriāns?
Baldriāns (Valeriana officinalis) ir tradicionāla zālaugu auga suga, ko bieži izmanto, lai atbalstītu relaksāciju un miegu. Baldriāna sakne ir visbiežāk izmantotā daļa uztura bagātinātājos un zāļu tēju pagatavošanā. Baldriāna produkti ir pieejami kapsulu, tablešu, tinktūru un tēju veidā, un daudzas formulas ir standartizētas, lai nodrošinātu vienmērīgu kvalitāti. Baldriāns ir populārs cilvēku vidū, kuri vēlas augu izcelsmes risinājumu, lai vakaros atpūstos vai pārvaldītu reizēju nemieru.
Baldriāna uztura bagātinātāju priekšrocības
Baldriānu plaši lieto, lai atbalstītu relaksāciju un veicinātu labāku miega kvalitāti, īpaši cilvēkiem, kuriem reizēm ir grūtības iemigt. Daudzi lietotāji lieto baldriānu, lai samazinātu nervozitāti un atbalstītu mierīgāku noskaņojumu dienas beigās. Baldriāns bieži tiek iekļauts “nakts” formulās kopā ar tādiem augiem kā citronmelise, apiņi vai pasiflora, un dažkārt arī ar magniju, lai radītu pilnīgāku relaksācijas maisījumu. Individuālas reakcijas var atšķirties, un, lai pamanītu efektus, var būt nepieciešama regulāra lietošana īsā laika posmā.
Baldriāna lietojums
Baldriānu parasti lieto vakarā, 30–60 minūtes pirms gulētiešanas, ievērojot devas norādījumus uz iepakojuma. Kapsulas un tabletes ir ērtas precīzai dozēšanai, savukārt tējas un tinktūras var izmantot kā daļu no nomierinošas nakts rutīnas. Daži cilvēki baldriānu lieto arī stresa periodos, lai atbalstītu relaksāciju, taču parasti nav ieteicams to kombinēt ar alkoholu. Mūsu kategorijas lapā jūs varat izpētīt dažādus baldriāna produktus – no vienkāršiem sakņu ekstraktiem līdz daudzaugu miega maisījumiem – un izvēlēties sev piemērotāko variantu.
Baldriāns: blakusparādības un drošība
Baldriāns parasti tiek labi panesams, lietojot saskaņā ar norādījumiem, taču dažiem cilvēkiem var rasties blakusparādības. Iespējamās blakusparādības ir miegainība, spilgtas sapņi, galvassāpes, reibonis vai vieglas gremošanas traucējumi. Tā kā baldriānam ir nomierinoša iedarbība, tas var pastiprināt miegainību, ja to lieto kopā ar sedatīviem līdzekļiem, miega medikamentiem vai citiem nomierinošiem uztura bagātinātājiem. Ir svarīgi nevadīt transportlīdzekļus un neapstrādāt mehānismus, ja jūtaties miegains. Grūtnieces un zīdītājas, cilvēki ar aknu problēmām un tie, kas lieto recepšu medikamentus, pirms baldriāna uztura bagātinātāju lietošanas konsultējas ar ārstu vai veselības aprūpes speciālistu.
Kur nopirkt baldriānu Latvijā?
Latvijā baldriāna uztura bagātinātājus var iegādāties mūsu interneta veikalā fits.ee.
