Collection: Kalcijs

Kalcija priekšrocības

Kalcijam ir svarīga loma cilvēka organismā. Tas palīdz novērst kaulu masas zudumu un augstu asinsspiedienu. Kalcijs ir nepieciešams normālai muskuļu darbībai, audu metabolismam un asins recēšanai. Kalcijs palīdz pārraidīt nervu impulsus, nodrošina normālu zobu un kaulu attīstību.

Kalcijs pārtikā un kalcija avoti

Kalcijs ir atrodams pienā, kāpostos un sardīnēs. Turklāt kalcijs ir atrodams nātrēs, brokoļos, spinātos, magoņu sēklās, sierā un lasī. Turklāt tas ir atrodams arī jūras aļģēs, riekstos, graudos, rāceņos un daudzos citos dārzeņos.

Kalcija lietošana

Kalcijs jālieto grūtniecības un zīdīšanas laikā. Kalcijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem cilvēkiem. Tas nozīmē, ka tas ir nepieciešams ikvienam neatkarīgi no vecuma. Tā kā cilvēka organisms pats nespēj ražot kalciju, ir svarīgi izvēlēties sabalansētu uzturu vai nodrošināt kalcija piedevu lietošanu.

Kalcija deficīts

Kalcija deficīts attīstās laika gaitā, nevis vienas dienas laikā. Trūkuma simptomi bieži ietver matu plānumu un to augšanas palēnināšanos, sausu ādu un muskuļu krampjus. Turklāt par kalcija deficītu var liecināt zobu kariess, roku un kāju nejutīgums un īpaši smagos gadījumos kaulu masas zudums, depresija un atmiņas zudums.

Blakusparādības un kalcija pārdozēšana

Jāizvairās gan no kalcija deficīta, gan no kalcija pārdozēšanas. Ja jūs saņemat kalciju tikai no pārtikas, tad jums nav par ko uztraukties. Nelielas pārdozēšanas simptomi ir vēdera meteorisms, vēdera uzpūšanās un aizcietējums.

Smagas pārdozēšanas gadījumā var rasties nierakmeņi, koncentrēšanās traucējumi, depresija un nogurums. Kalcija pārpalikums var arī traucēt cinka, mangāna un dzelzs uzsūkšanos.