C-Vitamīns

C-vitamīna priekšrocības

C-vitamīns vai askorbīnskābe ir nepieciešams organisma attīstībai - kauliem, zobiem, smaganam, ādai un kapilāriem. Tā ir svarīga uzturviela, kas palīdz dziedēt brūces un mazina stresu un nogurumu.

C-vitamīns nodrošina normālu smadzeņu darbību un līdzsvaro holesterīna līmeni.

C-vitamīns pārtikā un tā avoti

C vitamīna avoti ir augļi, dārzeņi un ogas. Tas lielos daudzumos atrodams rožu gurnos, sarkanajās un melnajās jāņogās, smiltsērkšķos, citronos, apelsīnos un mandarīnos. C vitamīns ir atrodams arī paprikā, pētersīļos, rāceņos, kāpostos un ērkšķogās.

C-vitamīna lietošana

Askorbīnskābi izmanto, lai uzlabotu dzelzs uzsūkšanos un cita starpā novērstu pavasara nogurumu. To lieto, lai saīsinātu slimības laiku un mazinātu simptomus. Ieteicamā C vitamīna dienas deva ir līdz 100 mg. Slimību gadījumā devu var palielināt līdz 1000 mg.

C-vitamīna deficīts

Lielā C vitamīna deficīta gadījumā var rasties skorbuts. Skorbuta simptomi ir smaganu asiņošana un zobu zudums. Var rasties arī iekšēja asiņošana, locītavu sāpes un zilumi. Tomēr šī slimība nav izplatīta attīstītajās valstīs.

Blakusparādības un C-vitamīna pārdozēšana

C vitamīna pārdozēšana parasti nav bīstama, jo organisms viegli izvada lieko vitamīnu daudzumu. Askorbīnskābes pārdozēšana var izraisīt caureju. Ja šīs barības vielas pārmērīgs patēriņš turpinās ilgu laiku, kā blakusparādība var attīstīties nierakmeņi.

Kur Igaunijā var iegādāties C-vitamīnu?

Igaunijā C-vitamīns var iegādāties mūsu e-veikalā Fit.ee. C-vitamīns tiek pārdots arī FITS Tallinn veikalos, kas atrodas adresē Haabersti 1, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15) un Linnamäe tee 3, Tallinn (E-R 10-20; L: 10-15). Veikali atrodas tirdzniecības centros blakus kasēm.