Omega-3

Что собой представляет омега-3?

Омега-3 – важнейшее вещество для здоровья человеческого организма. Относится к полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК), жизненно необходимым человеку. Они не производятся в человеческом организме, а попадают в него с пищей или добавками. ПНЖК являются важным строительным материалом для клеток, помогают в лечении и профилактике ряда болезней.

Морская рыба является основным источником наиболее полезных (ЭГК и ДПК) для человеческого организма Омега-3 ПНЖК. Однако у рыб, как и у человека, Омега-3 не вырабатывается. Она накапливается в жире в результате поедания моллюсков, водорослей и мелкой рыбы. Также Омега-3 входит в состав некоторых растительных продуктов (лен, чиа). Потому, ее источником служить растительные масла (облепиховое, льняное, горчичное). Но они менее эффективны, т.к. содержат лишь альфа-линоленовую кислоту (АЛК).

Омега-3 польза

Омега-3 известна своими полезными свойствами. Особую пользу оказывает мозгу, который на 60% состоит из жиров. Третья часть которых – жирные кислоты и их пятая часть приходится именно на ДГК. О важности Омега-3 для функций мозга говорит высокая концентрация ДГК в нейронах.

Омега-3 способствует:

улучшению способности восприятия и запоминания информации;
росту мозговой активности и его эффективной работе;
положительному эффекту в профилактике и лечении на начальных стадиях болезней Паркинсона и Альцгеймера;
выработке серотонина (гормона счастья).

Омега-3 использование

Омега-3 рекомендуют использовать во время приема еды, что способствует лучшему усвоению. Для получения суточной дозы следует принимать по 1-2 капсулы в день.

Омега-3 побочные эффекты, действия и передозировка

Омега-3 может вызвать побочные действия: вздутие живота, несварение желудка, рыбную отрыжку. Но эти эффекты недолговременны, безболезненны и незначительны. Кроме случаев, когда у человека непереносимость компонентов, входящих в состав добавки либо аллергия на рыбу. В таком случае следует отказаться от приема Омега-3, которая производится из рыбьего жира. Факты передозировки не зафиксированы.