Витамин C

Витамин C польза

Витамин С или аскорбиновая кислота необходим для развития организма – костей, зубов, десен, кожи и капилляров. Это важное питательное вещество, которое помогает заживлять раны и снимает стресс и усталость.

Витамин С обеспечивает нормальную работу мозга и балансирует уровень холестерина.

Витамин C в еде и его источники

К источникам витамина С относятся фрукты, овощи и ягоды. Он в обильном количестве присутствует в шиповнике, красной и черной смородине, облепихе, лимонах, апельсинах и мандаринах. Витамин С также содержат перец, петрушка, репа, белокочанная капуста, а также крыжовник.

Витамин C использование

Аскорбиновая кислота используется для улучшения усвоения железа и, помимо прочего, для предотвращения весенней усталости. Она используется для сокращения периода болезни и облегчения симптомов. Рекомендуемая суточная доза витамина С – до 100 мг. При заболеваниях дозу можно увеличить до 1000 мг.

Недостаток и нехватка витамина C

При серьезном дефиците витамина С может возникнуть цинга. Симптомы цинги – кровоточивость десен и потеря зубов. Также могут возникать внутренние кровотечения, боли в суставах и синяки. Тем не менее эта болезнь не распространена в развитых странах.

Витамин C побочные эффекты, действия и передозировка

Передозировка витамина С, как правило, не опасна, поскольку организм легко выводит лишние витамины. Передозировка аскорбиновой кислоты может привести к диарее. Если чрезмерное потребление данного питательного вещества продолжается в течение длительного периода времени, в качестве побочного эффекта могут появляться камни в почках.

Где купить Витамин С в Эстонии?

В Эстонии Витамин С можно купить в нашем интернет магазине fits.ee. Так же продажа Витамина С ведется в магазинах FITS в Таллинне, которые находятся по адресам: Haabersti 1, Таллинн (Пн-Пт 10-20; Сб: 10-15) и Linnamäe tee 3, Таллинн (Пн-Пт 10-20; Сб: 10-15). Магазины находятся в торговых центрах у кассовых аппаратов.